何かと、今年は、台風が多いですよね。それも、次から次へと・・

最近、「天気痛」という言葉をよく聞くようになりました。

「天気痛」とは、急に寒くなったり、暑くなったりなどの温度の変化や台風が 近づく時や

梅雨時期とかは、気圧が変化した時に出る症状です。

・古傷が痛む ・膝が痛い ・めまいがする ・頭が痛い

これは、急激な気温や気圧の変化で、自律神経が乱れるからです。

もちろん、「天気痛」などの症状が出やすい人と出にくい人などの 個人差はあるようです。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の２つで成り立っています。

どちらが高すぎるとか、どちらかが低すぎるといった状態ではなく、どちらも、活発に働いていることがベストです。

現代社会では、情報量の過多や人間関係の希薄さ、長時間労働などで、ストレスを

抱え込むことが多く、非常に、交感神経が高くなるような生活をしている人が多いようです。

まずは、日常生活の中で、「自律神経」を意識した生活を送ってみませんか？

下記のような事を実践されてみて下さいね。

• 仕事は1時間に5分の休憩を取る

• たまに窓を開けたり外出して光や風、緑に触れる

• 1日に１．５～２．０リットルの水分を取る

• ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動で、血流をアップさせる

• 鶏胸肉と酸っぱいものを食事に取り入れる

• お酒は少量 血流を促す程度に

• 入浴は、４０℃以下を目安に、１５～３０分程度

そして、何かと緊張する事が多い現代社会。

「ココロとカラダ」を緩めていきましょう♪