予定びっしりの忙しい毎日、｢どうしたらストレスを軽減しつつ、充実した毎日を送れるか？｣というのは、私たち現代人の課題ですね。
そんな中、現在、オランダで流行っているストレス軽減法｢niksen（ニクセン）｣。
これはオランダ語で｢何もしない｣を意味する動詞で、文字通り何もしないことがストレスを軽減するものです。
オランダでも仕事のストレスによるバーンアウト（燃え尽き症候群）が増えてきたので、それに対処するためのコーチングなどで使われている手法です。
例えば、窓の外をぼーっと眺めたり、ソファに寝そべって音楽を聴いたり、近所をぶらぶら散歩したり……次の予定や今抱えている問題をいったん離れて、心を浮遊させるのです。
まずは自分に｢何もしない｣時間を許して、自分を義務感や生産性から解放することで、心身がリラックスできるようになり、ストレスが軽減していきます。
ストレスが減れば、バーンアウトを防いだり、免疫力を高めたりすることにも
つながります。
また、ニクセンは、ひらめきを生み、創造性を高める手法としても注目されています。
何も考えずにシャワーを浴びている最中とか、朝、散歩をしている時に、いいアイデアがひらめいた経験のある人は多いのではないでしょうか。
何もしていない時でも脳は情報を処理しているので、「ぼーっ」とすることで
脳の処理能力に余裕が生まれて、良い考えが生まれたりするようです。
窓の外を見ながらぼーっとするのが苦手な人は、｢目的なく何かをする｣でもいいんです。
例えば、何も考えずに洗い物をしたり、単純作業をしたり、編み物をしたり、
何も考えずにスマホのゲームをするのもニクセンになるんだそうです。
要は、自分に合ったニクセンを見つけて、それを仕事の合間に少しでも
取り入れてみることです。
家事に仕事にと追われるように日々の雑務をこなす毎日。
休憩時間があったとしても、無意識のうちにずっと考え事をして、頭の中は、ちっとも休まっていないということもあります。
そんな自分の手綱を一旦ゆるめて、意思をもって｢何もしないこと｣を実践し、
また、ニクセンは、ひらめきを生み、創造性を高める手法としても注目されています。
何も考えずにシャワーを浴びている最中とか、朝、散歩をしている時に、いいアイデアがひらめいた経験のある人は多いのではないでしょうか。
何もしていない時でも脳は情報を処理しているので、「ぼーっ」とすることで
脳の処理能力に余裕が生まれて、良い考えが生まれたりするようです。
要は、自分に合ったニクセンを見つけて、それを仕事の合間に少しでも
取り入れてみることです。
家事に仕事にと追われるように日々の雑務をこなす毎日。
休憩時間があったとしても、無意識のうちにずっと考え事をして、頭の中はちっとも休まっていないということもあります。
そんな自分の手綱を一旦ゆるめて、意思をもって｢何もしないこと｣を実践し、
少し強制的にリフレッシュするというのが｢niksen｣の考え方のようです。
やるべきことがたくさん溜まっていると、休日でさえ何もしないことに罪悪感を感じてしまうことも。
ところが、最高のアイディアがひらめくのは｢niksen｣を実践している時なのだそう。
何もしない時間を取った分、リフレッシュしてより良いアイディアが生まれ、生産性も高まるのかもしれません。
｢niksen｣を実践することで、心と体がリフレッシュできるのはもちろん、結果的には
より効率良く仕事ができるようになるということです。
「週末は、Nikusen。」著：山本直子
読んだら、
「あっ、これやってる。私」
と思う方もいらっしゃるでしょう。
週末は、是非、「ニクセン」を！
＃オランダ ＃Nikusen ＃ひらめき ＃ストレス軽減法