今日から、１１月になりましたね。 朝夕は、肌寒くなり、ついつい、首をすくめ、姿勢も前屈みになり、身体全体の筋肉が 強ばって仕舞いがちになります。 寒くなると、どうしても、暖かい部屋の中から、外に出ないという悪循環になりますので、 ご注意下さい。

よく最近、耳にするのが「自律神経の乱れ」が原因で、心身の不調が出るということ が言われるようになりましたね。 「自律神経」とは、脳の中枢部から身体全体に張り巡らされた神経の事で、 心臓や腸、胃、血管などの臓器を24時間休まずコントロールしています。 また、「交感神経」と「副交感神経」の２つに分かれています。

交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキのような役割をしています。 緊張する場面では交感神経が優位になり、夜間などゆったりした場面では 副交感神経が優位になります。 両方のバランスが高いレベルでキープされているのがベストな状態です。 日中は交感神経が、夜間は副交感神経が少し高くなるぐらいが理想です。

自分の自律神経のバランスがどのような状態なのかが、わかればいいのですが・・・

そこで、ストレスコンディションケア長崎では、「自律神経測定器」を導入しました！！

一昨日、届いたばかりのホヤホヤもんです。 指を挟んで、１分間で測定できます。 そして、パソコン画面で見ることができます。 また、記録として取っておきたい方は、プリントして、お渡しすることもできます。

１１月３日（日）の「つながるフェスタ　in 長崎県庁」でも、測定いたします。 イベントには、来れない方も、当店へ起こし頂ければ、測定致します。

初回施術を受けられる方は、無料ですが、計測のみされる方は、検査料として、 １，０００円頂きます。 是非、一度、ご体験下さいね。

 昨日、１０月２２日（火・祝）、長崎市にあぐりの丘にて、 「Happy Smile リラクセーション体験」 を行いました。 駐車場は、一杯。

普段のイベントでは、施術を受けてもらうのがほとんどなのですが、 今回は、『お互いが手の温もりを感じながらできる「ホームケア法」』を じっくり時間をかけて、体験して頂きました。

小学生親子・中学生親子・お孫さんと、また、お一人でもと、 多くの方に参加して頂きました。 ・４kｇの手の圧力がどのくらいなのかを感じるために、体重計で体験

・自分の太ももへ

・二人組になって、肩へ

・ベッドに横たわっての背中へ

・足指を回してのリラクセーション法

子どもさん、お孫さんから、受けられた後の表情は、実に、嬉しそう！！

そして、大人顔負けで、落ち着いてでき、真剣そのものもの。

素敵な「ホームセラピスト」になること間違いなしです。

お母さん方も、これから、子どもさんや旦那さん、ご両親にも、有効に ケアして頂けることでしょう。

こうやって、「ホームストレスケア」の輪が広がっていけば、 笑顔一杯の素敵な家族が増えていくと思いませんか。 それが、私の願いでもあります。

ご興味がある方は、ご連絡下さい。

ストレスコンディションケア長崎

TEL:095-843-1326

E-mail:nagasaki@j-stress.jp

来週１０月２２日（火）は、天皇陛下「即位礼正殿の儀」で、祝日に、 長崎市いこいの里　あぐりの丘で、イベントが開催されます。 「第１３回あぐりフェス『あぐりの丘でやってみよう！』（１０：００～１６：００） ストレスコンディションケア長崎では、「Happy Smile リラクセーション」と題して、２人１組のペア を組み、ストレスコーピングセラピストのレクチャーの元で行う「リラクセーション体験」 を行います。

現代は、ストレスを抱える人が多く、生きにくい時代ですね。

子育てに息切れしそうな母親たち、イジメ・不登校に苦しむ子ども達、不況で先の見えない中、 必死で働いている人々、抑うつに苦しんだり、心の問題を抱えている人々など、あげればきり がありません。

そんな中で、自分の体に振れ、他の人と触れ合うことが、心と体のバランスを取り戻し、 心身を健康にするためにもっとも友好的です。

「手」には、疲れ切った心身をよみがえらせる力があります。

二人のペアで相手の背中や肩に、適度な圧を加えるだけで、不安や抑うつが低下し、 ストレスレベルが下がってきます。

同時に呼吸も安定し、心拍数も、低下して血圧も下がってくることがわかっています。 言葉ではなく、温かさや優しさなど、その人にとって今まさに必要としているものを心に 届けてくれるのです。

忘れ去られようとしている“手の温もり”を感じる体験をしてみませんか？

二人のペアで相手の背中や肩に、適度な圧を加えるだけで、不安や抑うつが低下し、 ストレスレベルが下がってきます。

同時に呼吸も安定し、心拍数も、低下して血圧も下がってくることがわかっています。 言葉ではなく、温かさや優しさなど、その人にとって今まさに必要としているものを心に 届けてくれるのです。

忘れ去られようとしている“手の温もり”を感じる体験をしてみませんか？

【時間】 ① １０：００～１０：５０ ② １１：２０～１２：１０

③ １３：００～１３：５０ ④ １４：２０～１５：１０

【参加費】 ５００円（お一人につき） ・親子（小学生まで）の方は、５００円。

お友達・ご夫婦・カップルの方は、お一人５００円と させて頂きます。

【お申込】 当日でも結構ですが、事前に予約されたい方は、ご連絡下さい。

電話：０９５－８４３－１３２６（奥村）

何かと、今年は、台風が多いですよね。それも、次から次へと・・

最近、「天気痛」という言葉をよく聞くようになりました。

「天気痛」とは、急に寒くなったり、暑くなったりなどの温度の変化や台風が 近づく時や

梅雨時期とかは、気圧が変化した時に出る症状です。

・古傷が痛む ・膝が痛い ・めまいがする ・頭が痛い

これは、急激な気温や気圧の変化で、自律神経が乱れるからです。

もちろん、「天気痛」などの症状が出やすい人と出にくい人などの 個人差はあるようです。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の２つで成り立っています。

どちらが高すぎるとか、どちらかが低すぎるといった状態ではなく、どちらも、活発に働いていることがベストです。

現代社会では、情報量の過多や人間関係の希薄さ、長時間労働などで、ストレスを

抱え込むことが多く、非常に、交感神経が高くなるような生活をしている人が多いようです。

まずは、日常生活の中で、「自律神経」を意識した生活を送ってみませんか？

下記のような事を実践されてみて下さいね。

• 仕事は1時間に5分の休憩を取る

• たまに窓を開けたり外出して光や風、緑に触れる

• 1日に１．５～２．０リットルの水分を取る

• ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動で、血流をアップさせる

• 鶏胸肉と酸っぱいものを食事に取り入れる

• お酒は少量 血流を促す程度に

• 入浴は、４０℃以下を目安に、１５～３０分程度

そして、何かと緊張する事が多い現代社会。

「ココロとカラダ」を緩めていきましょう♪

リラックスするためには、心地よい音楽は、欠かせませんね。

ストレスケア長崎では、“音の処方箋ヒーリングミュージック”をサロンBGMとして流しています。

“音の処方箋”とは、ヒーリングミュージックを聞くことにより、陰陽五行＆チャクラのエネルギーと共鳴シンクロ・チューニングして、心身のバランスを整えて、自然治癒力を活性化させ本来の自分を呼びさます音楽療法のことです。

ストレスケア長崎では、施術前にお客様のカウンセリングを行い、施術中に流すヒーリングミュージックを処方（選曲）してカラダ全身で、音波動を感じて頂きながら、最適なリカバリーメソッドを行っていきます。

音の処方箋ヒーリングミュージックとの相乗効果により、カラダとこころがチューニングされストレスが緩和され、本来の自分を呼び覚まし、自然治癒力を活性化させてくれます。 是非、この機会に、「ストレスケア長崎＋音の処方箋ヒーリングミュージック」の効果を 体感されませんか？

また、胎内記憶研究の第一人者池川明先生ご監修で、おススメCD「妊活」「胎教」「家族で」の３枚と、新しくサウンドデザインされた「インナービューティー美麗美癒」ＣＤを合わせて、４枚を販売しています。

各１枚　２，５００円（税込）です。 ご興味ある方は、ご連絡下さい。

日本ストレスコンデションケア　ストレスケア長崎

TEL::095-843-1326

やっと梅雨明けし、今日は“夏空”で、爽やかでしたが、暑かったですね。 子どもたちも、夏休みになり、海やプールは、大賑わいでしょう。

水の音を聴くと、何だか、気持ちが落ち着きませんか？

雨の音、波の音、川の音など水の音には、私たちの心を癒し、 自律神経のバランスを整えてくれる作用があると言われています。

自律神経は、朝から日中にかけて、優位になる交感神経と、 リラックス時に優位になる副交感神経の2つに分かれています。

副交感神経は、通常、夕方から就寝前に、徐々に優位になっていきますが、 外的なストレスなど何らかの心的要因によって乱れてしまうことが多々あります。

「夜になっても、神経が高ぶって中々眠れない」 ということは、ありませんか？

その状態はまさに、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になってしまって いる証拠なのです。

自然な水音には、特に副交感神経を優位にする作用があると言われているのです。

この自然の水音の持つ独特のリズムを「f/1のゆらぎ」と呼ぶこともあります。

「1/fゆらぎ」は、人間にとって心地よいものであると言われています。

何を持って「心地よい音」と「不快な音」を振り分けているのでしょうか？

その秘密は、「周波数」にあると言われています。

「周波数」とは、交流・電波・光などが一秒間に何回向きを変えるかという数、つまり「振動数」のことです。

この「周波数」によって、私たちは快・不快を分類しているわけです。

そして、もっとも快適な周波数こそ、「1/fゆらぎ」であると言われています。 この「1/fゆらぎ」は、呼吸・心拍・α波などと同じリズムなのです。

音の周波数が、私たちの生体リズムに近ければ近いほど、心地よい音に感じるという ことになります。

まさに、「1/fゆらぎ」をもつ水音は、日頃の疲れやストレスで乱れてしまった自律神経を優しく整えてくれると言っていいでしょう。

今や「働き方改革」により、「時間外・休日労働の削減」をする企業がどんどん増えてきました。

しかし、教員という職種においては、まだまだ、「働き方改革」も十分ではないようです。

最近の新聞記事に、中学校の新任教諭であった男性が自殺した事件で、父親が県と町に、

損害賠償を求めた訴訟について掲載されていました。 「自殺したのは、長時間勤務などを認識しながら、校長らが適切な措置を取らなかったことが原因として、学校側の責任を認め、損害賠償金の支払いを命じた。

教諭は、新任時に、１年生の担任や部活の副顧問などを担当。 恒常的な時間外勤務が１６０時間を超える月もあった。

その後、うつ病などの精神疾患を発症し、車内で練炭自殺を図った」 という内容でした。

時間外・休日労働時間が月４５時間を超えると、脳・心臓疾患発症のリスクが上昇してしまいます。

部活動指導を学校外の外部に任せたり、「事務作業の軽減」「学校行事の見直し」などと、少しずつ改善されていますが、新しい取り組みが導入され、教員の負担も大きくなっています。

教員に限らず、働く人達が長時間労働により、ストレスが長く続くと、疲労が蓄積し、脳の機能が低下してしまいますが、人の身体には、生命を維持する上で大切な

機能である“ホメオスタシス（恒常性維持機能）”の働きがあり、外部環境の変化に適応し、一定に保とうとしていきます。

しかし、ストレスが長く続いたり、繰り返されると、過剰に疲労が蓄積し、その機能も、崩れてしまいます。

コップに注いだ水がある程度までは、表面張力の力で保っていますが、それを超えると、一気にこぼれ落ちるように、身体の症状として、現れてきます。

新聞記事のような事にならないためにも、教育界でも、どんどん、「働き方改革」が進んでいってほしいものです。

現代は、まさに、「ストレス社会」 今も、これから先も、避けて通ることはできません。

IT機器の長時間の使用、職場、家庭での悩み事、心配事などが 度々重なると、

脳にストレスが溜まり、脳の働きが鈍くなっていきます。

脳疲労とは、様々なストレスが継続して起こり、活性酸素が増え、 脳神経細胞が

酸化してしまうことです。

脳疲労が継続してくると、朝起きられない・一日中体がだるい ・仕事に集中できない

・気分が追ちこむ・体のあちこちが緊張して いるなどの症状が現れます。

私は、そんな症状がある方々を 「脳へ根本的に働きかける施術」 を行っています。

それが、“ストレスコーピングセラピスト” です。

「コーピング」とは、「対処する」という意味。

つまり、 “ストレスを対処し、心身を癒す治療技術 の専門家” ということです。

どんな人も、「可能性」を持って生まれてきています。

しかし、悩みがあったり、心身の不調があったりすると、 立ち止まってしまう

ことってありますよね。

そんな方々を「体と心のケア」を通して、楽にしてあげ、一歩を 踏み出し、

“その人らしさ”を発揮させるサポートをすることが

ストレスコーピングセラピストである私のモットーです。

私と同じような”想い”を共有できる人が、今後、増えていくこと を願っています。

『脳疲労ケアセラピスト体験授業』を受けませんか？ 参加者募集中です！

７月１６日（火）１３：００～１５：００

７月２８日（日）１０：００～１２：００

※内容は同じです。ご都合の良い日をお選び下さい。

会場：日本ストレスコンディションケア ストレスケア長崎

長崎市千歳町１－５フォーサイト千歳４０３号

参加費：２，０００円

【お申し込み】

お電話、または、メールでお願い致します。

TEL:　０９５－８４３－１３２６

E-mail: nagasaki@j-stress.jp

お気軽にお問い合わせ下さいね。

外部ブログ（ameblo）より今回ストレスケア長崎【公式】ブログとしてリニューアル開設しました。

脳の回復で、あなたの心身を快適に！
ストレスコーピングセラピスト奥村純子があなたの心と体を癒し、元気をお届けします。

今後ともご愛顧のほど宜しくお願いします。